Se trata del Tai Chi, una modalidad que ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio y que, según la universidad, “podría ser la actividad perfecta para el resto de tu vida”. Sobre esto, en el 2021 el Congreso Anual de la Asociación de Enfermería Cardiovascular y Profesiones Afines (ACNAP) sugirió que tiene el potencial de reducir la depresión, ansiedad y el estrés.

Es de origen oriental y es considerado para los médicos como “medicación en movimiento“ ya que combina un entrenamiento de bajo impacto, de resistencia y de concentración y control mental. También puede funcionar como ejercicio aeróbico de cardio para quienes no pueden realizar ejercicios de alta intensidad.

Algunos de los beneficio del Tai Chi serían la mejora del control mental y físico, el alivio de los dolores corporales y de cabeza, el fortalecimiento de los músculos y la disminución de los problemas de insomnio.

En consulta con LA NACIÓN, Francisco Clemares, profesor de la Escuela Internacional Ma Tsun Kuen de Tai Chi aclara que esta disciplina no se recomienda para personas con limitaciones físicas como artritis o enfermedades físicas graves ni tampoco para niños pequeños ya que estos suelen tener poco poder de concentración y relajación.

¿En qué consiste esta disciplina?

El Tai Chi es una antigua tradición china que pasó de ser exclusivamente un arte marcial a tomarse como una alternativa para entrenar el cuerpo y la mente. Está conformado por movimientos realizados de forma lenta, concentrada que van acompañados de ejercicios de respiración profunda. 

La clave de esta actividad, es que al realizarla cada postura fluya hacia la siguiente sin hacer pausas, de esa manera el cuerpo está en constante movimiento. Sin embargo, lo más destacado es su particular combinación de movimiento corporal, concentración mental y respiración consciente.

¿Qué se hace durante una clase de Tai Chi?

El transcurso de la clase se divide en dos partes: el calentamiento, y la instrucción y práctica de las formas propias de la disciplina.

Calentamiento: Se compone de movimientos suaves como la rotación de hombros en círculos, el movimiento de cabeza de un lado a otro o mecerse hacia adelante y hacia atrás. Todos ayudan a relajar los músculos, las articulaciones y a concentrarse en la respiración y el cuerpo

Instrucción y práctica de las formas: Las breves son conjuntos de movimientos que pueden incluir una docena o menos de movimientos; en cambio, las formas largas pueden incluir cientos de variaciones más. Al principio, se recomienda empezar con formas cortas con movimientos pequeños y lentos, especialmente si se trata de una persona mayor o alguien que no esté en óptimas condiciones físicas.

Fuente: La Nación